siaranjabodetabek.com – Buah kiwi ternyata memiliki banyak sekali kandungan dan manfaat yang diperlukan oleh tubuh. Namun pada sebagian orang, mengkonsumsi kiwi mungkin dapat memicu terjadinya alergi pada tubuh.
Selain itu, kiwi merupakan buah yang menyimpan banyak kandungan vitamin, serat, dan mineral. Kiwi mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh anda.
Kiwi merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C yang tinggi. Dalam 100 gram buah kiwi sudah dapat memenuhi lebih dari 80% kebutuhan harian Anda.
Vitamin C juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Dalam satu buah kiwi dengan berat 75 gram, mengandung kandungan berikut ini:
– Kalori : 42
– Protein : 0,8 gram
– Karbohidrat: 10,1 gram
– Serat: 2,1 gram
– Gula: 6,7 gram
– Vitamin C: 56 mg
– Kalium: 148 mg
Maka dari itu, sebaiknya anda untuk mengkonsumsi buah yang memiliki campuran rasa manis dan asam ini. Sebab, selain memiliki rasa yang nikmat, kiwi juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.
Berikut ini 6 manfaat buah kiwi bagi kesehatan yang dirakum oleh redaksi siaranjabodetabek.com:
- Meningkatkan kesehatan jantung
Kiwi memilik tingkat sodium yang rendah dan potassium yang baik. Ini merupakan kombinasi yang elektrollit baik untuk mengurangi tekanan darah. Selain itu, mengkonsumsi kiwi juga mengurangi resiko terkena stroke dikarenakan buah ini mengandung folat.
- Mengurangi gejala flu
Sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang sehat menyatakan, kiwi dapat membantu mengurangi durasi flu. Selain itu, mengkonsumsi kiwi gold juga dipercaya dapat mengatasi masalah sakit tenggorokan dan gangguan pernapasan.
- Mencegah anemia
Kiwi memang bukan buah yang memiliki kandungan zat besi. Namun kiwi kaya akan vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi serta mencegah defisiensi zat besi dalam tubuh anda.
- Membantu penyembuhan luka
Buah kiwi mengandung vitamin C dan vitamin K yang memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka. Vitamin C merupakan precursor kolagen yang merupakan komponen structural kulit anda. Selain itu, antioksidan yang terdapat pada buah kiwi juga membantu memperbaiki luka dari dalam tubuh. Vitamin K juga dapat membantu membekukan darah, sehingga tidak terjadi pendarahan berlebih.
- Meningkatkan kualitas tidur
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2011 menyatakan, bahwa kiwi dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa. Hal ini mungkin terjadi karena kandungan serotonin dan antioksidan yang ada dalam buah kiwi.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kiwi mengandung serat yang baik untuk pencernaan anda. Serat yang ada pada buah kiwi dapat mendukung bakteri usus sehat yang membantu proses pencernaan, sehingga anda terhindar dari sembelit. Selain itu, kandungan enzim actinidin juga membantu meningkatkan pencernaan protein yang ada di dalam lambung dan usus kecil.
