Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Terhidrasi Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Artikel, Headline78 Dilihat

Siaranjabodetabek.com – Bulan Ramadhan sebentar lagi tiba, dalam berpuasa dibulan ramadhan nanti Penting bagi kita menjaga tubuh agar tetap terhidrasi selama berpuasa.

Sebelum melangkah kepada pengertian dehidrasi perlu kita ketahui tentang pentingnya cairan dalam tubuh kita.

cairan itu merupakan komponen utama dalam tubuh manusia yang berperan sangat penting bagi kesehatan.

Sejumlah dalam tubuh kita untuk proporsionalnya untuk anak kecil itu 80%, untuk dewasa itu sekitar 70% dan orangtua atau usia lanjut itu 50%

nah tentu dari 70% itu cairan tubuh kita Apabila ada kekurangan ada dampaknya juga buat tubuh kita.

idealnya kita mengkonsumsi sekitar dua setengah liter dalam sehari. kebutuhan ini disesuaikan dengan usia Cuaca dan kondisi kesehatan.

ukuran cairan tentu ada beberapa efek atau normalnya dalam tubuh kita. waktu kekurangan cairan itulah yang kita disebut dehidrasi, yaitu kondisi dimana tubuh kekurangan cairan yang diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsinya dalam masing-masing.

kemudian juga apa sih dampaknya yang pertama tentu ada rasa haus dan lapar, mulut dan tenggorokan akan terasa kering, buang air kecil jadi lebih jarang, kemudian juga warna urine nya bisa lebih gelap, kulitnya bisa makin kering,

kemudian juga ada beberapa penelitian yang menyatakan bahwa kalau dehidrasi itu bisa mempengaruhi suasana hati ya tidak stabil. Legacy bisa menyebabkan bau mulut, mual dan muntah mungkin yang sudah berat ya, kemudian juga bisa merasa lelah bagian dehidrasi, mengantuk kemudian pusing dan berkunang-kunang dan paling ekstrem bisa sampai pingsan.

Terus bagaimana sih kita menghadapi dehidrasi ini saat kita berpuasa tentu kita harus minum air putih. Nah kapan aja? ada delapan waktu yang bisa direkomendasikan untuk minum air putih satu gelas

yang pertama yaitu selepas sahur, kemudian saat berbuka puasa, kemudian setelah sholat maghrib kemudian seepas makan setelah salat Isya Setelah sholat tarawih kemudian sebelum tidur dan terakhir selepas bangun tidur.

gimana sih selain minum air putih untuk tetap terhidrasi selama berpuasa yang pertama adalah minum air putih tadi 8 waktu tadi, hindari kafein dan minuman minuman manis Apabila ada diare atau mual segera diberi minum obat untuk mencegah terjadinya dehidrasi atau cairan keluar dari tubuh kita

 

News Feed