Siaranjabodetabek.com – Berpuasa adalah sehat, ini yang sering kita dengar dari para penceramah mengenai khasiat berpuasa terlebih dibulan Ramadhan.
Namun terkadang banyak sebagian orang yang lupa diri saat berbuka puasa dan tidak sanggup menahan rasa lapar sehingga saat berbuka semua makanan dihabiskan.
Namun ada juga yang selama berpuasa dijadikan momen untuk diet agar berat tubuhnya seimbang atau menurun.
Saat berpuasa, tubuh membutuhkan perhatian ekstra karena beberapa kebiasaan yang kerapkali jadi kendala, misalnya terlalu banyak makan saat berbuka, nah supaya diet tidak gagal dan tetap aman dilakukan, patuhi beberapa hal berikut ini ya.
Pertama :
Porsi makan saat sahur dan berbuka jangan berlebihan, makin banyak porsinya makin tinggi juga kalori yang akan didapat.
Kedua :
Kurangi makanan manis,gorengan,dan produk olahan, sesekali makan es cendol,gorengan,atau burger saat berbuka sebenarnya nggak jadi masalah asal enggak keseringan
Ketiga :
Pilih sayur,buah,kacang-kacangan,biji-bijian,dan makanan kaya protein untuk sahur dan berbuka, makanan jenis ini, kaya gizi dan bikin perut gak mudah lapar.
Keempat :
Makan secara perlahan untuk memberitahu otak bahwa kamu sudah makan, sehingga perut tidak merasa kroncongan.
Kelima :
Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih 8 gelas perhari, bisa juga ditambah dengan jus buah tanpa gula atau air kelapa.
Keenam :
Sempurnakan dengan olahraga secara rutin pada sore atau malam hari, sebelum ataupun setelah berbuka puasa.
SC : Hello sehat
Penulis : Raozh
