Siaranjabodetabek.com- Agar tubuh tetap sehat dalam menjalani ibadah puasa bulan ramadhan 1442 H.
Ini ada 3 tips sehat saat berpuasa :
1. Jangan mengonsumsi makanan terlalu banyak
Hindari makan terlalu banyak saat sahur dan berbuka selama Ramadhan, pastikan Anda tetap makan dengan porsi yang wajar.
Konsumsilah makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan sayur serta buah. Porsinya juga jangan berlebihan. Pastikan konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum, karena dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dan memperlambat munculnya rasa lapar.
2. Berbukalah dengan yang sehat
Sebaiknya Anda berbuka dengan makanan dan minuman yang menyehatkan. Saat buka puasa tiba, minumlah setidaknya satu gelas air.
Jika Anda ingin sesuatu yang manis, Anda bisa meminum jus buah setelah itu, makan buah segar, atau kurma. Namun ingat, jangan minum jus buah dengan tambahan gula untuk mengantisipasi kelebihan kalori berlebih saat berbuka.
3. Jaga pola tidur tetap baik
Pola tidur akan mengalami sedikit perubahan kala Ramadan. Anda disarankan untuk bangun lebih pagi untuk sahur dan tidur lebih malam untuk menambah ibadah. Pada hari-hari pertama Ramadan tubuh mungkin butuh penyesuaian. Namun, pastikan Anda tetap mendapatkan istirahat yang cukup di waktu-waktu luang.
Demikianlah 3 tips di atas, semoga bermanfaat bagi Anda. (Hisan)
